فهم ومعالجة المشاعر وتعلم مهارات التأقلم، يمكن ان يجعل التكيف امرا سهلا.
الحياة لاتخلو من المواقف المؤلمة وقد تتسبب مشكلات مثل خسارة عمل أو مرض أو وفاة أحد المقربين أوطلاق أو أي عدد من التغيرات الحياتية في حدوث ضغط نفسي. في معظم الأوقات يتكيف الناس مع هذه التغيرات في غضون بضعة أشهر، إلا أن البعض قد يجد أن تفاعلاته العاطفية أو السلوكية ماتزال غير مستقرة وأن شعوره بالقلق والإكتئآب يسيطر عليه وقديؤثر على تصرفاته أوسلوكه، هذا البرنامج العلاجي هو برنامج سلوكي معرفي وهو الأكثر نجاحاً من حيث فعاليتة في رفع الوعي والإدراك بماهية تلك المشاعر وفهمها واكساب المهارات للتعامل الأمثل مع الضغوط و المشاعر السلبية والسلوكيات التابعة لها، هذا البرنامج العلاجي يخصص حسب حالة العميل ويُحدد بعد الخضوع لجلسة التقييم الأولى ويتم العلاج عبر 6جلسات نفسية أسبوعية يمكن تجديدها حتى الوصول للنتيجة المطلوبة
اضطراب التكيف هو اضطراب عقلي ينشأ استجابة لحدث أو موقف مرهق أو صعب. يمكن أن يشمل هذا الأحداث الإيجابية أو السلبية، مثل الانتقال إلى مدينة جديدة أو فقدان وظيفة أو وفاة أحد الأحباء. يمكن أن تستمر أعراض اضطراب التكيف لمدة تصل إلى ستة أشهر بعد وقوع الحدث المرهق.
هل هذا البرنامج مناسب لي؟
تتمثل الأعراض الرئيسية لاضطراب التكيف في:
مشاعر القلق أو الحزن أو الغضب أو الإحباط.
صعوبة النوم أو التركيز.
تغيرات في الشهية أو الوزن.
مشاكل في الأداء المدرسي أو العمل.
الانسحاب من الآخرين.
الجلسات ومراحل الباقة
هذا البرنامج يتألف من خمس مراحل، حيث يتم تقسيم البرنامج إلى خطوات متتابعة تساعدك في الوصول إلى أهداف محددة. كل مرحلة تركز على تحقيق هدف محدد، ثم تنتقل إلى المرحلة التالية للمساعدة في النمو والتطور المستمر. دعنا نتعرف على المراحل االخمس:
الخطوة الأولى: هي تقييم الاعراض
عملية تقييم الأعراض والعوامل التي تساهم في المشاعر السلبية. يمكن أن يساعد التشخيص في تحديد السبب الجذري للمشاعر السلبية وتطوير خطة علاجية مناسبة
المرحلة الثانية: العلاج السلوكي المعرفي(CBT)
يساعد العلاج السلوكي المعرفي الأفراد على التعرف على الأنماط السلبية للفكر وتحديها واستبدالها بأنماط فكرية إيجابية ومنطقية
المرحلة الثالثة: إدارة الضغط واستراتيجيات التكيف
تعليم تقنيات إدارة الضغط واستراتيجيات التكيف لمساعدة الأفراد على التعامل مع الوضعيات التي تسبب القلق. يمكن أن تتضمن هذه التقنيات ممارسات الاسترخاء وممارسات الوعي ومهارات إدارة الوقت
المرحلة الرابعة: ادارة المشاعر
التعرض التدريجي للوضعيات التي تثير القلق اوالاحباط يمكن أن يكون نهجًا فعّالًا للتعامل مع مختلف المشاعر وادارتها
المرحلة الخامسة: الوقاية من العودة
تقديم استراتيجيات للوقاية من الانتكاس والحفاظ على التقدم. من المهم مساعدة الأفراد على التعرف على علامات التراجع وتزويدهم بأدوات للحفاظ على المكاسب التي حققوها في التغلب على المشاعر السلبية
الأهداف والفوائد
أهداف برنامج "اضطراب التكيف" هي مساعدة الأفراد الذين يعانون من مشاعر مضطربة للتغلب عليها وتحسين صحتهم النفسية وعامةً. فيما يلي الأهداف الرئيسية:
الأهداف
تقليل القلق: الهدف الأساسي هو تقليل أعراض التوتر، بما في ذلك الخوف والحزن والتفكير غير المنطقي.
زيادة الراحة في البيئات الاجتماعية: يهدف البرنامج إلى مساعدة الأفراد على أن يصبحوا أكثر راحة في مختلف الوضعيات الاجتماعية.
زيادة الثقة بالنفس: بناء الثقة بالنفس أمر حاسم. يساعد البرنامج المشاركين على تطوير صورة إيجابية أكبر لأنفسهم من خلال زيادة التحكم والسيطرة، مما يمكنهم من المشاركة بثقة أكبر في الأنشطة الاجتماعية.
توفير استراتيجيات فعالة لإدارة القلق: تزويد الأفراد باستراتيجيات عملية وأدوات للتعامل مع المشاعر السلبية واعراض الاكتئاب.
تحسين الوظيفة الاجتماعية والمهنية: يركز البرنامج على تحسين وظيفة الأفراد في الجوانب الاجتماعية والمهنية. وهذا يتضمن القدرة على الحفاظ على العلاقات والأداء الجيد في الوضعيات الاجتماعية أو العملية وتحقيق الأهداف الشخصية والمهنية.
تحسين جودة الحياة: بصفة عامة، يسعى البرنامج إلى تحسين جودة حياة المشاركين عبر تقليل التأثير السلبي للاضطرابات النفسية على حياتهم اليومية وعلى صحتهم وسعادتهم.
الفوائد
تحسين الصحة النفسية: يشعر المشاركون بتحسن في أعراض القلق والاكتئاب، مما يؤدي إلى تحسين الصحة النفسية.
تحسين الحياة الاجتماعية: الحصول على مستوى هدوء واسترخاء وتمكن من حالة الخوف يجعل الفرد أكثر فعالية وزيادة مشاركته في الأنشطة الاجتماعية.
زيادة الثقة بالنفس: اكتساب الثقة عند التغلب على نوبات القلق وتحسين التكيف يمكن أن يؤدي إلى زيادة تقدير الفرد لنفسه.
تحسين جودة الحياة: الحياة المطمئنة تصبح حياة أكثر امتاعًا سواء كانت على مستوى الأنشطة الاجتماعية او تحقيق نمو شخصي.
فهم ومعالجة المشاعر وتعلم مهارات التأقلم، يمكن ان يجعل التكيف امرا سهلا.
